“咦！中午有好多的红烧？啊！还有！”一阵阵惊喜的声音。

结束的时候对前三名奖励了每人100两白银，吴东宣布：“每月步最大的前三名奖励白银各100两，并由我亲自指武技！”

“门主万岁！”众人呼。

之后的几个月，吴东重复着这样的工作，吴东慢慢知当初的少林在金国境内，自己一直游历到了现在所在的兴元府，这几个月内后勤的钱多多陆续的在兴元府经营了几家酒楼和赌场，并着手贿赂与威胁着当地官员.....

随后所有人吃完早餐来到了训练场地，也就是那片空地。

;用了将近一个小时，众人到达了关帝庙，吴东看到众人差人意的表现，即使心里不怎么满意，也对着站好队伍的众人笑：“很好，没人掉队！你们要注意你们是一个团队，今天虽然都凭着个人的能力完成了跑步训练，如果有一天任务难度加大，少数人无法完成时，你们要记住几个字，不抛弃！不放弃！今日你帮助了其他的兄弟，他日别的兄弟或许就会替你挡刀！我们是一个团队，我们是一个集，一人势弱，十人势！一个人无法战胜敌人，我们可以十个，十个不行我们能够百个！蚁多咬死大象！那是因为它们懂得合！”

基本训练完成之后，吴东又带着众人沿途唱着《男儿当自》回去......

“属下领命！”四人应。

上午就在学习与纠正站桩的过程中过去.....

饭后休息得时候，吴东想到众人训练时如果受伤怎么办？之后吴东写好几张外敷、内服与泡澡的药方代钱多多下山去采购.....

“上午我教你们站桩，站桩是为了锻炼下盘，如果下盘不稳就无法在攻击敌人的时候聚集全的力量，力量分散时往往能够重伤的变成了轻伤，能够轻伤的变成无伤.....”

“门主成仙了？”四人看见吴东直接在他们前白光一闪便消失了，心里被吓了一，片刻又开始兴奋，如果一直跟着门主，那么自己是不是也会像书上说的，一人得，犬升天？

下午吴东传授众人十二式形意拳......

“武修炼与事一样，失之毫厘谬以千里，前期一错误就会导致后面现很多问题，或许那一错误就成了你的漏、你的弱，成为了别人攻击的目标，或许你就会付重伤乃至于生命的代价！”吴东严肃的训。

“一、二、三........二百五十、二百五十一......三百、停！”

吴东当着四人的面直接消失不见，心里默念：“回归现代，现代时间与南宋时空时间比调为365:1，以后我所在的世界时间为其他世界的时间速三百六十五分之一......”

这天吴东看了看现在的发展基本顺利，便准备回归现代了，叫来了几位负责人：“我要离开一段时间，这段时间内门内的事就给你们几位了.....”

“形意拳筑基三式又叫“三才式”,即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三式”就是这个理。站三式一般是照“三、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三”等要领。”吴东对众人讲解着形意三式，并对众人的动作一一纠正。

排队开始去吃饭.....

“停！集合！”吴东看了看天，发现已经到了吃午饭的时候，于是对着手下的兄弟们喊。

这时吴东的声音传来：“兄弟们中午饭菜够！但不要吃撑到了，下午还要训练.....”

完下蹲之后又开始俯卧撑和仰卧起坐......

“现在开始下蹲300次，力的可以适当负重，力量增长是你自己的！随我一起！”吴东说完，便举起原木开始了下蹲。分力量较的人捡起路边的石跟随者了起来。

从此刻开始，四人决定死心塌地的跟着吴东......